На самом деле есть несколько простых, конкретных стратегий, которые могут помочь.
Отказ от ответственности: следующие предложения относительно того, как встречаться с кем-то PTSD, не могут быть полезны для каждого человека, у которого есть ПТСР. Пожалуйста, свяжитесь с лицензионным терапевтом, который может лучше помочь своим индивидуальным потребностям или посетить сайты, как Нами и Ним, которые предлагают варианты лечения и различные ресурсы.
Как кто-то, живущий с ПТСР, знакомства могут быть чрезвычайно вызваны. Будь я в продуктовом магазине с моим партнером или быть близким с ним дома, моя травма всегда поднимается в какой-то форме. Иногда мой разум онемеет, иногда я могу’Ты говоришь, а иногда я просто чувствую себя замороженным.
В основном я живу в постоянном состоянии Режим полета или борьбы, Это означает, что мое тело и разум воспринимают все возможное, чтобы быть потенциальной угрозой. Это’как бы я’м жду чего-то плохого, чтобы произойти в любой момент.
Но прежде чем мы погрузимся глубже в том, как PTSD и знакомства пересекаются, давайте начнем с основы.
Во-первых, что такое ПТСР?
Для тех из вас, кто не знает, ПТСД Стенды для пост травматического стрессового расстройства. Это расстройство психического здоровья, которое происходит после индивидуального опыта или свидетелей самих ужасных или травмирующих событий, учится любимым опытным или свидетелем травматическим событием, или является любым способом, подверженным воздействию травмы других людей, говорит психотерапевт Elizabeth Beecroft, Leats.
И в то время как ПТСР может быть наиболее часто связан с военным опытом, он также может стебель от расовой травмы, сексуальных нападений, наблюдения за видео или свидетельствующих людей, которые обидят, внутреннее насилие и многое другое.
“PTSD может длиться месяцами или даже годы с симптомами, которые включают воспоминания о событии, избегание триггеров, кошмаров, тяжелых тревоги или депрессии и других интенсивных эмоциональных или физических реакций,” говорит Beecroft.
Важно отметить, что PTSD каждого выглядит по-разному в зависимости от обстоятельства человека, хотя—так что то, что может быть триггер для одного человека, может быть, возможно, не быть нагученным для другого.
Что вы можете ожидать, когда встречаете кого-то с ПТСР?
Опять же, каждая ситуация отличающаяся, но в некоторых случаях знакомства с ПТСР может принять реальную посылку на отношения, так как может быть уменьшенная близость, экстремальная клинность и / или образцы изоляции. Кто-то с ПТСР может потребоваться трудно управлять своими эмоциями, как испуганные ответы, экстремальные раздражительности, приступы печали и плач, панические атаки и поведением избеганий являются всеми обычными способами справиться с расстройством, говорит психолог Juli Fraga, Пенсионный.
Для некоторых людей ПТСР может даже нерешиться пойти в определенные места или избежать определенных людей, говорит Дуглас.
Как правило, говоря, люди, которые проходят через ПТСР часто отсоединяют от реальности, будь то потому, что они испытывают воспоминания или они просто борется с симптомами депрессии, тревоги или травмы. И если ваш партнер с ПТСР испытывает воспоминания или борется с другим аналогичным симптомом, это может уменьшить количество близости в отношениях—потенциально создавать конфликт для другого партнера, который чувствует, что их потребности не встречаются.
Но пока это все звучит очень негативно, хорошая новость заключается в том, что люди с ПТСР могут быть более в соответствии с их эмоциями и триггерами, если они находятся в лечении, говорит Beecroft. Это значит там’с хорошими шансами у них уже есть здоровое чувство самосознания.
Как построить здоровые отношения с кем-то, у кого есть ПТСР
Хотя иногда это может быть сложно, это полностью возможно создать здоровые отношения с кем-то, у кого есть ПТСР. “Ключ понимает, четкое общение и сострадание,” говорит Дуглас.
В первую очередь, вы должны установить раз в течение недели, чтобы зарегистрироваться друг с другом. Вы можете задать вопросы, такие как: "Как ты себя чувствуешь?" и "Есть ли что-то, что вы хотите поднять или обратиться, что произошло на этой неделе?" Поскольку связь является ключом в навигации по любому типу отношений.
Также выгодно установить здоровую рутину—Может быть, приготовление пищи, уборки и / или еды вместе, говорит Beecroft. “Структура и процедуры помогают обеспечить чувство безопасности и безопасности. Минимизация стресса также позволяет вашему партнеру быть в расслабляющей среде, где уход за собой может быть принят.”
Знакомства с кем-то с ПТСР, может также потребовать, чтобы вы были терпеливы и гибкими. Например, иногда люди с ПТСР могут потребоваться изменять планы, особенно если они срабатывают и проводят тяжелый день, говорит Fraga.
В общем, просто будь любящим партнером: “Предложить обеспечить место, когда им это нужно, избегайте передачи советов или обратной связи, что они не делали’Прошу за это и не минимизировать свои чувства или не говорите им, как они должны чувствовать," говорит терапевт Патриция Н. Дуглас, Пенсионный.
Когда ваш партнер борется или проходит выходной день, знайте, что это’не лично. Кто-то с ПТСР может быть не в состоянии "говорить" о своей травме или не хочет в этот момент. Уважать их границы.
Как поддержать партнера с PTSD
Вы можете начать с учета симптомов PTSD вашего партнера и варианты лечения, поскольку это может быть способ работать через ПТСР вместе, говорит Beecroft. Это может помочь вам предвидеть и более эффективно помочь вашему партнеру управлять триггерами, когда они возникают.
Но не просто спросите своего партнера о своих триггерах; активно пытайтесь понять их. Спросите себя такие вещи, как: "Это среда безопасна и утешает для моего партнера?" и "Как мой партнер ответит на это, основываясь на том, как я видел их ранее ответить?"
Чем больше вы общаетесь о симптомах, эффектах и вариантах лечения партнера’S PTSD Диагностика, тем лучше вы будете в предложении поддержки.
Еще одна вещь: так как люди с ПТСР могут стремиться изолировать или отозвать себя, что-то, что, казалось бы, маленькое, как тратить время с ними без вашего телефона, может быть утешительным. И, как с большинством вещей в жизни, быть хорошим слушателем и практикующими навыками слушания, имеет большое значение.
Терапия пара является еще одним вариантом, поскольку это может помочь вам оба общаться более эффективно с лицензированным, обученным профессиональным ходить за вами через нее, но не забывайте о индивидуальной терапии. Это даст вам пространство для обработки эмоций вашего партнера без интернализации этого.
И когда вы заметите, что ваш партнер имеет особенно тяжелый день, лучше избегать "чувствовать себя лучше" Удобства и высказывания пронизаны токсической позитивностью. Вместо того, чтобы сказать такие вещи, как, "То, что вы испытываете не так плохо" и "Я уверен, что этот опыт сделает вас только сильнее," сказать что-то вроде, "Извините, что ты в такой большой боли. я с тобой."
Травмированные люди могут стремиться к тому, что их травма оттолкнет других, потому что это "перебор" Для других, чтобы справиться, говорит Fraga. Так что самое главное, успокоить своего партнера, рассказывая им, что они в безопасности, вы’там за них, а ты’не идти никуда.